pierś z kurczaka

[...] XXL 7. HMBolon 8. Mass XXL 9. nie stosowałem 10. Starałem się trzymać dietę jedząc potrawy zawierające duża ilość białka oraz węglowodanów taki jak banany, ryż+gotowana pierś z kurczaka, płatki owsiane, ryby, sery itp. 11. max 250 zł 12. Zawsze jak przybieram na masie to po jakimś czasie wszystko spada. Proszę o pomoc oraz poprawki związane [...]

7:30 I posiłek płatki owsiane z mlekiem / 3 całe jajka 11:30 II posiłek chleb żytni z szynką i pomidorem + serek wiejski 14:30 III posiłek - ryż 50g - pierś z kurczaka 150g + warzywa -po treningu 2 banany 17:30 IV posiłek - puszka tuńczyka + chleb żytni 21:30 V posiłek - twaróg chudy 150g - oliwa z oliwek 10g Oczywiście z tymi godzinami [...]

[...] i jabłko (jak mnie ssie to podjadam pieczywo chrupkie) 15:00 obiad - generalnie to żona gotuje, ale zazwyczaj jest to w jakiejś formie podana duszona lub gotowana na parze pierś z kurczaka lub schab, do tego 100 g ryżu, kaszy, makaronu pełnoziarnistego i surówka lub warzywa na parze z sosem na bazie jogurtu naturalnego i oliwy z oliwek. Ogólnie [...]

[...] nienawidzę chleba razowego ale załatwiam se zdrowszą alternatywę na białe pieczywo.) W kanapce sałata, kawałek wędliny, pomidor , ogórek zielony, sól. 3 Obiad: Pieczona pierś z kurczaka, Mrożonka na parę złożona z marchwi , kalafiora i brokułu 4 Deser: Sałatka owocowa z jabłek, bananów , truskawek i gruszek w jogurcie 0% typu greckiego 5. 2 [...]

[...] na przegryzkę lub dwie kanapki z serem białym + suszone owoce/orzechy + warzywo/owoc na przegryzkę 2. II śniadanie ciemne pieczywo z jajami warzywami i masłem 3. Obiad ryż + ryba/pierś z kurczaka/ indyka + surówka oliwa 4. Posiłek przed treningowy kasza mieso warzywa 5. Posiłek po treningowy mieso kasza czy ryz 6. Kolacja twaróg oliwa warzywa

Mało, na śniadanie są to zazwyczaj jaja gotowane a po treningu pierś z kurczaka + trochę kaszy/ryżu i jakieś warzywa. Wiem że yoha nie lubi wegli i powinno się je ograniczać do minimum. Chciałem się tylko dowiedzieć czy zawsze oznaka działania jest kop i zastrzyk energii jak to wyczytałem gdzieś na forum ;) Zmieniony przez - SzymonWRCe w dniu [...]

[...] ryżowa z Bobovity. Kilka ruchów z letnią wodą i gotowe, dodajesz WPC i/lub skyr + masło orzechowe, orzechy w proporcjach takich jakie rozkład BTW pozwala i gotowe. Wędzona pierś z kurczaka + gotowy mix sałat polane oliwą i wafle kukurydziane. Makaronu jak ugotujesz dzień wcześniej to możesz passatą pomidorową zalać i tez będzie "jak nowy".

[...] (kilka) 2. 10.00 chleb razowy 120g trochę masła coś do obkładu 3 jajka trochę warzyw 15ml oliwy z oliwek popijam mlekiem 2% 250ml 3.13.00 ryż brązowy/paraboliczny 100g pierś z kurczaka ok. 150g surówka z 15ml oliwy z oliwy popijam mlekiem 2% 250ml 4.16.00 przedtreningowy: podobnie jak powyższy z tym, że bez oliwy po treningu: od razu carbo [...]

Wielkie dzienki:) a co z tym sokiem? Jogurt nie jest naturalny:) ale wyglada na zdrowy:) a jakie inne miesa jejs? niz piers z kurczaka i szynka z indyka?? Jeszcze mam takie pytania:) 1.Co moge jejsc z makaronem? 2.Czy wszystkie ryby sa zdrowe? 3.Jak mam treningi pilki noznej 5 razy w tygodniu i chodze na silke 3 razy w tygodniu zwiekszyc wskaznik [...]

pragnienie meczy mnie nie milosierne, caly czas moglbym cos pic, w zwyczaju mam ze pije albo samo wode, albo ionto od Vitalmaxa na poczatku wszystko bylo ok, mocno nastawilem sie na te winko, mialem straszny apetyt, ladnie sie wyproznialem, a potem zaczely sie te problemy, w sumie teraz to po diecie bo poprostu na sam widok zarcia mnie mdli, mimo [...]

[...] nie ma. A zdanie że 'jedna libacja = tydzień w plecy' potwierdzenia nigdzie nie ma. Libacja sam w sobie nie jest zły. Sporadyczne libacje oczywiście. Ale co spożywamy z alkoholem juz tak. Bo jak długo zyję nie spotkałem nikogo kto do alkoholu je gotowaną pierś z kurczaka i nic więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-11 16:09:57

Gotowana pierś z kurczaka 150gr = 49,5gr białka??? co to za kurczak :)

Lat 17 mam niedawno skonczone, a białko hmm cięzko jest u mnie z nim w diecie w ogole nie moge wyrobic z jakas skomplikowaną dietą na mase. Na obiad codziennie mam piers z kurczaka + ziemniaki a poza tym to tak sie nie pilnuje w dni treningowe jakos bialy ser jem. Ale musze codziennie zaczac jutro sobie wezme platki owsiane na sniadanie zrobie a [...]

[...] albo jescze jajecznicę z 3 jajek no i kanapki suche max 3 obiad 1 rzadko jadam ale jak już to jadam pomidorową, żurek (rosołu nie jadam) na 2 czasami kurczak z patelni albo pierś z kurczaka w panierce młode ziemniaki do tego mizeria sałatka albo coś innego kolacja podam przykład dzisiaj 4 kanapki (ogórek cebula szynka szczypiorek pomidor sól) a [...]

orzechy ziemne odpadaja , najlepiej wloskie , migdaly , pestki dyni ... rodzynki spoko ale to ja bym je wrzucil do jakiegos posilku bo nie ma sensu jesc pomiedzy posilkami , do zupy poprostu dodaj piers z kurczaka bedzie smaczne + duzo białka :)

A co myślicie o tym? Tą pierś z kurczaka na obiad będę czasem zamieniał jakim innym mięsem, ryż makaronem itd. Jest lepiej? /SFD/Images/2016/1/3/55337eedc6594f95b2563bcb838a73c0.jpg

[...] 5 jajek dwie kromki chleba B40g T31g W9g jestem w szkole 2i3posiłek 2.posiłek białko serwatkowe (CFM PROTEIN) B40g T17g W17g 3.posiłek 3 kanapki z serem gouda B29 T19 W51 4.posiłek ryż 100g pierś z kurczaka B44 T7 W78 5.posiłek makrela 170g białko serwatkowe 25g B40 T15 W12 6.posiłek 2x serki wiejskie 200g B40 T20 W20 napiszcie co pobrawic

[...] Maz. dysponuje świetną organizacją i zapleczem, ale tylko sportowym. Jeśli chodzi o kuchnię, to osobiście już na nią nie liczę po tym, jak bodaj 2 lata temu czekałem na pierś z kurczaka...5,5 godziny... Bez kitu. Nie rozumiem tego. Istnieje coś takiego, jak "umowa zlecenie" czy "umowa o dzieło". Można zatrudnić nawet na 1 [...]

[...] godziny: 6:30 100g płatki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, 30g białka 7:00 witaminy, minerały, omega3 10:00 3 jaja całe, 100g chleb razowy/żytni/makaron/kasza 14:00 200g pierś z kurczaka, 250g warzyw, 100g makaron/kasza/ryż 15:30 10g bcaa TRENING 17:00 10g bcaa 17:30 200g serek wiejski/banan/ 50g makaron/kasza/ryż/chleb razowy/żytni 20:00 [...]

jak bedziesz jadl duzo to przytyjesz zacznij stopniowo wprowadzac nowe nawyki 5-6posilkow co 3-4godz,wywal z diety biale pieczywo,slodycze,cukier,napoje gazowane,tluste sklepowe kielbasy,wedlin,ser,pasztety itp. zacznij jesc sniadanie i posilki okolotreningowe bo to podstawa czerp energie z takich produktow weglowodany:platki owsiane,makaron [...]